Ser astronauta es el sueño de millones de niños, sin embargo, la realidad indica que es una de las profesiones más difíciles de alcanzar debido a sus extremada preparación para afrontar diversas situaciones verdaderamentes complejas. Es así el caso de dormir en los viajes espaciales, situación que aparenta ser normal y común pero según investigaciones, puede llegar a ser una tarea titánica de conseguir.
El quid del asunto es la gravedad cero, situación que puede imposibilitar conciliar el sueño, por ello, la NASA asegura que muchos de sus astronautas padecen de insomnio, problemas de sueño y concentración durante sus misiones espaciales. Por esto, desde la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio se estableció una serie de tips para dormir lo mejor posible.
Lo que afecta el sueño
- Las señales externas. Si no se perciben para que indiquen el momento del día en que se está, como por ejemplo la luz o la oscuridad, los horarios tienden a desincronizarse.
- Los ruidos, el exceso de luz y otras molestias.
- Los aparatos electrónicos alteran negativamente los ciclos vitales debido a las luces y sonidos que producen.
Para cuidar una mayor calidad de sueño, la NASA recomienda vigilar aspectos como un horario de ejercicio apropiado, minimizar la luz de los dispositivos digitales por la noche y mantener una dieta bien pensada.
Consejos de la NASA para conciliar el sueño
- Mantener una rutina de horarios, incluso en fines de semana o vacaciones, para no desconfigurar el reloj interno.
- Relajarse un buen rato antes de acostarse para llegar a la cama con tranquilidad para conciliar previamente el sueño.
- Mantener el lugar de descanso en silencio y oscuridad. Un buen truco es poner una alarma una hora antes de la hora de dormir, que recuerde que a partir de ese momento llega la hora de la calma.
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